4 kromki chleba

Tak jak w temacie. Staz okolo. 1,5 roku. Pytania: -czy dieta może być? -czy dobrze wcinam suple -czy dobry trening A więc tak: Dieta 1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa 4.)sok [...]

[...] suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15) _________________________________________________________________ 2. Drugie Śniadanie - 2 kromki chleba razowego (B: 4, W: 32) - 75 g szynki z indyka (B: 12) / makrela wędzona - 15 g orzechów włoskich (B: 2,5, W: 3, T: 10) - warzywa [...]

[...] Śniadanie - 6:00 lub 7:00 Tu zwykle znajduje się jajecznica z 4 jajek na cebuli bez żadnych oliw, margaryn + herbata zielona Posiłek w szkole ~10-12 Tutaj znajdują się 2 kromki chleba razowego z pastą (czyt. twaróg chudy, jogurt naturalny, szczypiorek, trochę pomidora, ogórka) Obiad ~15 (zwykle jest to posiłek przedtreningowy) Pierś z kuraka [...]

[...] włoskich (7g B / 30g T / 10g W) 300kcal -25ml oliwa z oliwek (0g B / 25g T / 0g W) 220kcal 11:00 Posiłek II -100g szynki z kurczaka (18g B / 5,6g T / 0g W) 124kcal -4 kromki chleba razowego (12g B / 20g T / 85g W) 500kcal -sałata 14:30 Posiłek III -100g łososia (21,5g B / 8,4g T / 0g W) 162kcal -25ml oliwa z oliwek (0g B / 25g T / 0g W) [...]

[...] (6 białek , 2-4 zółtka) + cienka warstwa dżemu dla smaku ew. Biały ser z jogurtem naturalnym ew.płatki owsiane z serkiem wiejskim + dwie łyżki dżemu dla smaku Posiłek 2 4-6 kromki chleba razowego bądź jakiegoś z ziarnami + schab, karkówka, rzadziej wędlina kupna+ warzywa Posiłek 3 i 4 2x ryż 100g + mięso(głównie pierś z kurczaka, czasem, [...]

[...] wyśmiano więc impulsywanie wymysliłem, że wszystkich robie w konia by się dalej nie pogrążać. Co jem? Przez kilka dni jakoś strasznie zbladłem bo przez te kilka dni jem 3 kromki chleba ciemnego z masłem i szynka (wyliczone - 550kcal + podżerki 150-200) nie żeby się głodzić... po prostu apetyt znikł, jeszcze 0.5 tygodnia temu jadłem np. to: [...]

[...] za duzy skok? bialko/tluszcze/wegle/kcal Płatki owsiane - 100gr 11.9/7.2/62.4/366 mleko 0,5% 250gr. 9/1/10/100 4 gotowane, średnie jaja 240gr. 30/23/2/336 --- 51/31/75/802 4 kromki chleba mieszanego 80gr 4/4/36/200 makrela wedzona 100gr 20/15/0/220 --- 24/19/36/420kcal obiad 125gr. ryzu brazowego 8.5/2/85/402kcal tunczyk 120g 27/1/0/117 --- [...]

[...] dla mnie cenna. ŚNIADANIE owsianka: 1,5 szklanki 2% mleka 4 łyżki płatków owsianych górskich Łyżka miodu Garść malin Pół banana Łyżka słonecznika łuskanego II ŚNIADANIE 2 kromki chleba graham 2 plastry chudego twarogu Rzodkiewka Ogórek gruntowy Brzoskwinia OBIAD Miseczka zupy krem kalafiorowej z młodymi ziemniaczkami 4 placki gryczane z [...]

[...] B: 0g W: 16g T: 0g - pomarańcz B: 1g W: 20g T: 0g 2. kanapki z serem i pomidorem: 1260kcal B: 24g W: 120g T: 53g - 4 kromki chleba razowego B: 11g W: 73g T: 4g - 40g masła B: 0g W: 0g T: 33g - 4 plastry serka topionego B: 10g W: 3g T: 15g 188 - [...]

[...] było go przyrządzić i nie zajmował dużo czasu bowiem dopiero czwarty posiłek jest posiłkiem przed treningowym sporządzanym na spokojnie. I posiłek okolice 8.00: 4 jaja 4 kromki chleba pełnoziarnistego około 40 gram orzechów włoskich 43g białka, 50g tłuszczy, 62g węglowodanów, 872 kcal II posiłek w okolicach 11:30-12.00: 80g płatków owsianych [...]

[...] (ćwiczyłem ok. 4 m-ce jakiś rok temu, ale z różnych względów musiałem przerwać) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : 6:00 - 3 jaja kurze, 3 kromki chleba (graham) 10:00 - twaróg półtłusty 250g, płatki owsiane ~100g 13:30 - pierś z kurczaka ~250g, woreczek ryżu brązowego 17:00 - tuńczyk z puszki 120g, woreczek [...]

[...] jestem nowym członkiem tej społeczności to mój pierwszy posty, prosze was o pomoc w doborze jak najlepszej diety. Przedstawię teraz dietę : Śniadanie: 7.15 kubek herbaty 3 kromki chleba razowego z sałatą masłem i wędliną oraz pomidor lub ogórek II Śniadanie: (12.15 w szkole) 2 kanapki z chlebem razowym, sałata, wędlina do tego pół litra wody [...]

[...] czyli V w takim wypadku był o 19.30 , a ostatni posiłek czyli VI wypadałby na 22 czyli tak średnio. Jeszcze takie pytanko czy w posiłku 2 i 3 kurak mógłby być stosowany do kromki chleba grahama + zjadłbym te orzechy. Macie jakieś przepisy , przyprawy bez glutaminianu sodu do polecenia którymi mógłbym urozmaicić smak ryżu,kaszy,makaronu i kuraka [...]

[...] Posiłki Przed 7.00 Animal Cuts przepity wodą. 1.7.00 przed szkołą :4 łyżki płatków owsianych 88kcal na mleku 250 ml 127 kcal .=215 kcal 2.9.40 w trakcie szkoły : : 2 kromki chleba razowego 116kcal ,4 plasterki polędwicy sopockiej 132 kcal do tego troche ogórka kiszonego 50kcal .=298 kcal 3.13.30 lub 14.30 po szkole : gotowane warzywa [...]

Cześć, to jest moja dieta na przybranie masy do oceny ew. poprawki. Wiek:15 Waga:53kg Wzrost:168cm Tryb Życia:Aktywny (sporty drużynowe w szkole piłka nożna poza szkołą) Zapotrzebowanie = Kalorie ok. 2500-3000 Białko 115g Posilek I Platki Owsiane 100g Mleko ok. 300ml Banan ok 180g Posilek II (Pon-Pt posilek w szkole) Ryz bialy 100g [...]

[...] 7.00/8.00 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Mleko 200g 102 7 4 10 2 jajka gotowane 145 13 10 1 Garść rodzynek 83 1 0 19 II posiłek 10.40 2 kromki chleba razowego 279 8 10 38 Tuńczyk w wodzie 100g (?) 96 21 1 0 PVL Mutant Mass 130g 525 26 9 85 IV posiłek 15.00 Ryż biały 100g 344 7 1 77 Pierś z kurczaka 200g 222 [...]

[...] niemalego przepicia, przewaznie w niedziele, kiedy to prawie nic nie jem. Jednak zamierzam to calkowicie wyeliminowac. Teraz do rzeczy: dzis rano o godz 10, po zjedzeniu kromki chleba i popiciu pol szklanki kawy waga w przychodni wskazuje 78 kg. Czyli jakis tam efekt na pewno jest, zwlaszcza biorac pod uwage roznice w porze dnia, co od razu [...]

[...] upieczeniem itp. I. trzy białka jajek w dowolnej formie+cztery łyżki płatków owsianych albo musli niesłodzonych zalane sokiem wyciśniętym z jednej pomarańczy albo dwie kromki chleba pełnoziarnistego zytniego z drobiową wędliną albo białkiem jajka a do tego warzywa (do tego posiłku mogę też zjeść owoc tzn. kawałek ananasa. grejpfruta, kiwi, [...]

[...] HMB tak jak zaleca sie. Jajecznica z 1 żółta i 3 białek bez masła na kiełbasie krakowskiej(20gram=4 plastry) sprawdzonej nie zadny szajs z dodatkiem ziół prowansalskich . 2 kromki chleba ciemnego z zurawiną i pomidor średni(80gram). Kalorie 402 węgle 16,8 tluszcze 26 i bialko 35 10:15 II posiłek(przed treningiem) baton musli 35gram wlasnej [...]

[...] i DETOX (Vision) PRACUJĘ OD 9 DO 17 7:00 100g Płatków Owsianych 300ml mleka 100g polędwica 10ml oliwyz oliwek 11:00 80g ryżu białego 50g tuńczyka 10g oliwy z oliwek 14:00 3 kromki chleba razowego (120g) 3 jajka gotowane (ok. 150g) 17:00 200g ziemniaków 180g piersi z kurczaka 18:00 Trenning 19:30 posiłek potrenningowy 2banany szklanka wody z [...]